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苹果型身材有危害 赶紧减肥改善 爱女神 (‾◡◝)女白网

人群减肥 admin 2个月前 (07-26) 75次浏览 0个评论 扫描二维码

月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法 爱女神 (‾◡◝)女白网

对于女生来说以瘦为美,不少女性为了减肥使出各种不一样的方法,无时无刻不在想着办法减肥。在经期间,有人也会进行减肥,其实在经期减肥也是可以的,不过得适量,免得减肥没有成功反而危害到了自己的身体。

  苹果型身材是指身材就如同苹果一般,中间宽,下肢很纤细,此类身材容易减肥。但腰腹部却堆积太多脂肪,会压迫重要的脏器和器官如胰腺、肝脏和肾脏周围堆积大量脂肪,增加患上脂肪肝乳腺癌糖尿病以及心脏病风险。


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  苹果型身材的危害

  别以为苹果型身材只是简单的肥胖类型,研究表明,肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大,受体相对减少,对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖) ,那就会造成脂肪过剩,在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向血液,容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。


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老年人减肥应该需要注意什么 如何健康减肥 爱女神 (‾◡◝)女白网

减肥的人群很多,不仅仅年轻人需要减肥,老年人为了健康也不得不选择减肥,以免肥胖伤害到他们的身体,那么,老年人减肥需要注意什么呢?

  苹果型身材如何减肥

  饮食方面:饿肚子减肥不是聪明的办法,也很容易反弹。最关键的是要让饮食结构合理,少摄入高热量的食物,少吃或不吃油炸食品。另外,早饭一定要吃(如牛奶、豆浆、全麦面包),晚饭不能过量,睡前三小时不要进食。这样的三餐既全面、合理摄入营养,又不会给身体带来多余的脂肪。


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  运动方面:局部塑身离不开全身减脂,不要指望“练哪儿减哪儿”,单打一的战术可能从开始就注定要失败。所有的健身教练都会告诉你,减脂的基础是有氧运动。

  通常人们理解,有氧运动就是上跑步机、骑动感单车、跳操。其实,这种运动不一定非要在健身房做。由于职业女性工作繁忙,上班的路上也可以做有氧运动。

  比如,晚上下班回家不坐公交车,尽量用走路代替乘车,连续走上40分钟以上,身体慢慢热起来,既缓解了一天的紧张感,又是一次释放“热量”的机会。再比如,用爬楼梯代替坐电梯,别小看这个简单的运动,它可以消耗很多能量,每天爬楼10分钟,可以消耗热量接近200大卡,同时你的心肺功能也有效得到锻炼

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产后几个月可以减肥 产后减肥吃什么比较好 爱女神 (‾◡◝)女白网

很多女性生完孩子后,身材都变形了,产后减肥是大家都想做的一个事。那么产后几个月开始减肥呢?


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